Como controlar a ansiedade na pandemia?

O momento em que estamos vivendo atualmente, o isolamento social, o medo da contaminação, da doença além da incerteza de quando as coisas vão melhorar podem afetar a saúde mental das pessoas aumentando os níveis de ansiedade.
A ansiedade pode se manifestar através de uma mistura de sintomas cognitivos emocionais como aceleração do pensamento, excesso de preocupações e inclusive apresentar sintomas físicos como fadiga, sudorese, falta de ar, palpitação, boca seca.
É preciso entender que a ansiedade faz parte da nossa natureza e na maioria das vezes é temporária, vem e passa mesmo se não fizermos nada, e tudo bem se sentir ansioso as vezes. Porém, caso se sinta ansioso a maior parte do tempo é importante buscar ajuda profissional.
⚠Algumas dicas para lidar com a ansiedade:
✅Reconhecer a ansiedade e aceitar;
✅Utilizar formas saudáveis de distração;
✅Estar presente no momento, prestar atenção e tentar focar no que está na sua volta;
✅Pedir ajuda de algum familiar ou amigo;
✅Meditar
✅Treino de respiração:
1º) Focar atenção na sua respiração, sentir o ar entrando pelo nariz, descendo pelo diafragma até sentir sua barriga estufando. 2º) Depois, sentir esse mesmo ar subindo e saindo lentamente pelo nariz ou boca na expiração.
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