Como não engordar nas férias?

Sair da rotina é bom para descansar, mas pode prejudicar seu plano alimentar, favorecendo o ganho de peso. Por isso, é importante tomar alguns cuidados nas férias. Faça pelo menos 3 refeições, garantindo a ingestão adequada de proteína para ter mais saciedade ao longo do dia e evitar beliscar lanches muito calóricos. Controle o consumo de gorduras e açúcar. Como devagar e fique aos sinais de fome e saciedade. Se já estiver satisfeito, saia da mesa para não seguir comendo sem fome. Deixe a sobremesa para finais de semana e tome bastante água. Sucos, refrigerantes e bebidas alcóolicas são muito calóricos e devem ser ingeridos com moderação. Mantenha-se ativo!