Coronavírus – Cuidado com as Fake News!

Não existe nenhum suplemento, dieta “detox”, “shot da imunidade” ou “soroterapia da imunidade” contra o COVID-19. Não caia nessa!

O fortalecimento da imunidade não impede o contágio com o vírus e nem é garantia de cura da doença, porém ajuda muito o sistema imunológico a enfrentar o vírus.

O aumento da imunidade depende de diversos fatores como uma alimentação saudável e balanceada rica em vitaminas e minerais, exercícios físicos regulares, controle do estresse e uma boa noite de sono!

A carência de nutrientes está associada à diminuição da imunidade. Por isso, a alimentação saudável deve ser balanceada e individualizada, rica em alimentos in natura ou minimamente processados como frutas e vegetais, carnes magras, ovos, leguminosas, oleaginosas e cereais integrais.

Além da quantidade, a QUALIDADE da gordura que consumimos é muito importante. Tente incluir boas fontes de gordura na sua dieta, como azeite de oliva extra virgem, peixes, abacate, oleaginosas (castanhas, amêndoas, nozes, pistache, avelã, macadâmia). As oleaginosas também são ótimas fontes de vitaminas e antioxidantes que aumentam o HDL (colesterol bom), reduzem o envelhecimento celular e auxiliam na saúde da pele, unhas e cabelo. Consuma esses alimentos sempre na quantidade prescrita na sua dieta pela nutricionista.